硬くなりやすい股関節に働きかけるストレッチ【外部記事】

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社交ダンスには、股関節の周りのコンディションを整えるのはとても重要なことです。

 

このあたりの筋肉には、腸腰筋やハムストリングスがあり、弾力ある動きをするのであれば、ストレッチは必須。

 

美容関連のサイトではありますが、社交ダンスの観点からみても、とても効率的なものがうまくまとまっていますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

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ホールドをキレイにするメカニズムについて【身体の構造から考える】

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引用:http://www.ballroombeginner.com/

 

ホールドについてはレッスンのときに、たくさん治されるのが社交ダンス、特にスタンダードダンサーの悩みですよね。

 

落とさない、肩をあげない、肘をあげすぎない、、、

 

たくさんの指摘を受けるなか、何が正しいのかわからなくなるのは初心者も上級者も同じことだと思います。

 

一方で、このような指摘は、ダンサーの間違いを修正するものであって、基本原則でないことも理解しておきたいところです。

 

人体のメカニズムについて、少し知識をいれているだけで、何を指摘されているのかが理解しやすくなり、上達も早くなります。

 

今回の記事では、ホールドに関する身体の構造についてと、そのストレッチ、トレーニング方法を紹介したいと思います。

 

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目指すべきは 美しい「レーサーバック」【外部記事】

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社交ダンスを始め、多くのダンサーにとって生涯のテーマである背中の美。

 

姿勢は筋肉によって支えられることは、このブログでも取り上げてきているところですが、体幹のトレーニングが必要なのは、ダンサーだけではもちろんありません。

 

今回紹介する記事は、レーサーの体幹トレーニングのイベントについてです。

 

少し変わった目線で、おもしろそうかなと思い、掲載しました。よろしければぜひ。

 

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食生活から変えるダンススタイル【美しいラインを整える栄養学】

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(⇒参考記事A Practical Diet for Dancers

 

 

(From the July/August 2015 edition of American Dancer Magazine)

他の多くのスポーツアスリートと同じように、社交ダンサーも最適なボディコンポジションを造るため、また、運動をするためのエネルギー、健康を保つための栄養を、食環境から整えていかなければなりません。

 

しかし、他スポーツの競技選手以上に、ボディバランスをキープするために、余計なものをそぎ落としながらも、ダンスする上でコンパクトな体型も維持しなければならないのです。

 

色々なことを考えなければならない分、社交ダンスをする人のとっての必要な食とは難しいテーマなのかもしれませんね。

 

今回の記事では、普段の食生活をちょっとだけ変えてみることで、社交ダンサーの大切なテーマである”体脂肪率を下げること”、”筋肉を整えること”、”エネルギー、食べる満足、健康のこと”についての記事を紹介したいと思います。

 

目標を見定めることで、現在の栄養管理の課題を改善してみましょう。

 

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勝てるポスチャーをつくろう~トレーニング方法を紹介します~

 

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(⇒参考記事:Perfect Posture

 

あらゆるダンスに共通することですが、社交ダンスでは、ラテン、スタンダードのどちらを踊るときも、ポスチャー(姿勢)について習うことがとても大切です。

 

特にスタンダードは、カップルで上手く踊るためには、ホールドの形と同じくらい、互いにポスチャーがしっかりしていることが大切になります。

 

よいポスチャーができているダンサーは、フロアで映え、自信がある踊りに見えるということもありますが、踊りのバランスやカップルの調和をつくる点でもとても重要なポイントです。

 

ただし、最近は、パソコンや携帯が当たり前、かがむ姿勢が多くなってしまって、日常の姿勢が悪くなってしまうんだよな、と感じている方も多いのではないかと思います。

 

しかし、今、姿勢が悪いからといってダンスを妥協するのはとてももったいないことです。

 

普段の生活でできるトレーニングで、よいポスチャーを作り、ダンスが上達することができます。

 

今回の記事では、ポスチャーに関する説明と、そのトレーニング方法について解説した記事を紹介したいと思います。

 

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